¿Sabías que la alimentación juega un papel fundamental en tu salud y bienestar? Así es, los alimentos que elegimos a diario impactan en nuestra energía, estado de ánimo, ¡y hasta en nuestro rendimiento físico y mental! Por eso, en el Centro Comunitario de Eastmont queremos ayudarte a comer sano y sentirte mejor.
¿Por qué es importante comer sano?
¡Te da energía! Los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras y granos enteros, te proporcionan la energía que necesitas para realizar tus actividades diarias con vitalidad.
Te ayuda a mantener un peso saludable. Elegir alimentos nutritivos te permite sentirte satisfecho con menos calorías, lo que a su vez contribuye a mantener un peso saludable.
Refuerza tu sistema inmunológico. Las vitaminas, minerales y antioxidantes que se encuentran en los alimentos saludables ayudan a tu cuerpo a defenderse de las enfermedades.
Mejora tu concentración y memoria. Una dieta balanceada favorece la función cerebral, ayudándote a concentrarte mejor en el trabajo, los estudios y tus actividades diarias.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Comer sano disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades como diabetes, presión arterial alta y problemas del corazón.
Consejos para una alimentación saludable:
Come frutas y verduras todos los días. ¡Son coloridas, ricas en vitaminas y deliciosas! Intenta incluir al menos cinco porciones diarias en tu dieta.
Elige granos enteros. Opta por panes, arroz y pastas integrales en lugar de las opciones refinadas. Son más nutritivos y te aportan fibra.
Incluye proteínas saludables. Consume carnes magras, pescado, legumbres y frutos secos para mantener fuertes tus músculos.
Limita las grasas saturadas y el azúcar. Reduce el consumo de frituras, comida rápida y bebidas azucaradas.
Hidrátate adecuadamente. Bebe agua durante todo el día para mantenerte bien hidratado y con energía.
Recuerda: Comer sano no tiene por qué ser aburrido. Busca recetas saludables, experimenta con nuevos ingredientes y disfruta de la comida en compañía de tus seres queridos.
¡En el Centro Comunitario de Eastmont estamos comprometidos con tu bienestar! Consulta con nosotros para obtener más información sobre talleres de alimentación saludable, planes de comidas y ¡mucho más! Recuerda que podemos ayudar a familias necesitadas con distribución de alimentos.